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CONSEJOS PARA AFRONTAR TU PRIMERA MARCHA CICLOTURISTA

JUE · 3 ENE. 2019

¿Estás pensando en participar en tu primera prueba cicloturista o ciclodeportiva? Un reto al que tarde o temprano todos los ciclistas nos acabamos enfrentando, con unos miedos y unas preguntas comunes. ¡Cycling Friendly te trae varios consejos para afrontar esos miedos!

1) ¡Inscríbete!

Realizar tu inscripción y tener tu dorsal. Qué consejo más evidente, ¿no? Puede parecerlo, pero ten presente que las principales marchas cicloturistas agotan inscripciones en unos días, o incluso en unas horas. 

Por otra parte, nunca participes sin dorsal. No estarías asegurado, pondrías en peligro a otros participantes que sí se han inscrito, y además, estarías faltando al respeto tanto a los organizadores y a su esfuerzo, como al resto de ciclistas.

2) Entrena y prepárate físicamente para el reto

Muchas veces apuntarse a la primera marcha cicloturista surge de un impulso. Sin duda, en una etapa con miles de metros de desnivel positivo y con kilometrajes habitualmente bastante largos, vas a sufrir seguro. Entrena tu cuerpo y tu mente con meses de antelación para minimizar ese sufrimiento y disfrutar de esa primera cicloturista.

¡Ojo! Que tu ímpetu no te lleve tampoco a estar sobreentrenado, ya que podrías tener lesiones y/o cansancio que te impidan participar en esa marcha cicloturista.

3) Practica antes rodar en bicicleta en grupo

Y si puede ser, en un grupo que sea lo más grande posible. Las marchas cicloturistas tienen un carácter no competitivo, no son una carrera...pero entre cientos o miles de personas sin duda deberás tener algo de habilidad para rodar en grupo para evitar incidentes y disfrutar de esa primera experiencia.

4) Escoge una cicloturista en una zona que conozcas. 

Además de la economía y el ahorro en tiempo y dinero, opta por una marcha cicloturista que esté cerca de tu casa y que discurra por terrenos que conozcas y por los que hayas ido en bicicleta. Conocer la dureza de los puertos de montaña, las bajadas, y las zonas donde puedes descansar o donde tienes que apretar te ayudará a dosificar las fuerzas, cosa muy necesaria en tu primera cicloturista, así como a evitar accidentes.

5) Con amigos, mucho mejor

Si te has iniciado en el mundo del ciclismo posiblemente sea con la grupeta de amigos o con algún grupo local. Intenta que tu primera experiencia en una marcha cicloturista la puedas vivir acompañado de esos amigos, que te ayudarán en los momentos más duros de la prueba y le darán una diversión y ambiente necesarios para superar esos momentos de sufrimiento.

Además, compartir los entrenamientos para realizar esta marcha en compañía siempre será más seguro y agradable.

6) Revisa la mecánica de tu bicicleta 

Tampoco a nadie le gustaría no finalizar su primera marcha cicloturista por un problema mecánico. Lleva a tu tienda de confianza la bicicleta para que le hagan una revisión (no conoces ninguna, aquí puedes encontrar en tu localidad: TIENDAS), o hazle tú una revisión de mantenimiento si tienes los conocimientos necesarios, prestando especial atención a cubiertas, frenos, cambios y cadena.

7) Planifica la prueba y disfrútala con cabeza

Cicloturista: Bicicleta y turismo...a todos nos gusta superarnos, hacer un buen tiempo...pero piensa que una prueba cicloturista no tiene carácter competitivo. Planifica los esfuerzos durante la marcha en función de un ritmo que sea muy cómodo para ti y que te permita disfrutar de la experiencia.

Dosifica en las subidas y no te la juegues en las bajadas. Que una caída no arruine un gran día de ciclismo.

8) Planifica la nutrición y los avituallamientos

Has entrenado tu cuerpo y seguro que también tu mente para este reto pero...¿has tenido en cuenta la alimentación que necesitarás durante la marcha cicloturista? También necesitarás entrenarla. Muchas horas encima de una bicicleta en las que necesitarás comer y beber, y para eso deberás entrenar también la adaptación de tu cuerpo a alimentación como barritas energéticas, frutos secos, plátanos, etc...ya que a nadie le gustaría sufrir una temida "pájara" en plena marcha, y a bebidas isotónicas, o con sales minerales que te permitan evitar los también temidos calambres.

9) Planifica el equipamiento 

Además de la ropa (prohibido estrenar culotte, maillot, zapatillas,...el mismo día de la prueba), recuerda preparar la noche antes todo lo que necesites: casco, bidones, barritas y geles, sales, y, sobre todo, ¡no te olvides de los recambios y herramientas necesarios por si sufres cualquier pinchazo o percance!

10) He sufrido pero...también he disfrutado ¡¡y quiero más!!

Posiblemente sea tu sentimiento cuando cruces la línea de llegada. Has superado tu primer reto oficial en el mundo del cicloturismo y tu mente ya empezará a pensar en cuál será el siguiente.

Aquí tienes el listado de eventos relacionados con ciclismo para que encuentres tu siguiente objetivo: EVENTOS CICLISMO EN ESPAÑA

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